张女士结婚刚一年，老公王先生在婚前给她的感觉，是文质彬彬的，很绅士的一个男人。但近期张女士却发现老公发怒的频率上升了，一个月来发了几次脾气。于是，她向心理咨询专家求助。

　　经过与夫妻双方的沟通了解，心理咨询师陈智雄（大雄老师）发现了其中的缘由：原来张女士几个月前参观了女同学的新家，回家后就开始老是数落老公，说：“我们的房子不如同学的房子”、“你真是没本事”，几乎每天都对着老公埋怨……王先生是因为感觉到被老婆看不起，伤到了自尊心而发怒。大雄认为，这对许多男性来说，是很忌诲的问题，怒气很可能因此一触即发！

　　大雄指出，不同个性基础的人，可引起他们发怒的条件不太相同。那么引起绅士们愤怒的常见原因有哪些呢？

　　大雄老师列出了常见的几种情况：

　　一、压力感强时易发怒。有时候你并没有对某人做什么多不好的事，但由于他正处于心理“高压”状态，也可能会莫明其妙地发怒。

　　二、因不被尊重而发怒。例如有的太太当着老公的朋友不留情面地数落、批评老公，这样的行为很容易让老公们发怒。

　　三、受到不平等待遇而生气。如在某地排队买东西，有人插队被人批评还不按次序排队的，有部分男士也会因此而发怒。

　　四、因误会而发怒等。

 

　　愤怒可能带来的危害

　　生气会伤肝，伤肺，加快脑细胞衰老，损伤免疫系统等，还会破坏良好的人际关系。总的来说，发怒几乎是有百害而无一利的。

　　那么，如何对付愤怒？

　　大雄老师支招：建议在平时先保持良好的心态。

 

　　一、及时处理好工作、学习和生活中的压力。

　　二、当有人发怒时，可以观察他生气时的丑态，分析他因发怒造成的不良后果，可以对自己起警示作用。

　　三、平时多练习换位思考，培养对人事物的宽容心。

　　如果已经发怒了，该怎么办呢？大雄老师也提供了发怒之后的调节方法：

　　一、深呼吸放松法。做腹式呼吸，缓慢吸气，再更缓慢地呼气，想象把身体里面所有的怒气和压力都呼了出来，做五六遍以上，可以助心情渐渐恢复平静。

　　二、微笑。许多人都知道心情会影响表情，其实，表情也会影响心情，表情的改变会带来心情的改变。

　　三、尝试想一想事情好的一面。

　　四、直接想或做其他事情。

　　五、听平时喜欢的能让自己心情放松的音乐。

　　六、离开现场。无论是发怒者，或被发怒者，在没有其他有效方法的情况下，都可以选择离开现场。环境的改变可以缓和人的情绪，要到室外空气清新的地方透透气。

　　七、反省。每一次发怒之后，记下生气的原因，反省一下：“我有必要生气吗？”并找到可以让自己不生气的理由。这样可以减少以后发怒的机率。

大雄指出，等到发怒时再来调节，难度相对比较大，但如果这些方法都积极尝试的话，大多数情况下还是会有一定的效果。

　　至于前面所提到的张女士的案例，大雄老师说：作为太太，要推动自己的老公上进，一是要从实际出发，循序渐进。不能一下子就要求过高，如果期望不符合实际，给丈夫太大压力，他心理承受不了，达到的是反效果。二是应以鼓励为主。鼓励可以增进感情，而贬低是看不起他的表现，会损伤爱。

　　【大雄老师简要资料】原名：陈智雄，微博：@心理咨询师大雄老师。凤凰网心理专栏作者，职业心理咨询师培训师，汕头大雄心理咨询中心主任。

 

 

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